Kobieta na siłowni – co ubieram na trening?

Sportowe ubrania

Dzisiaj porozmawiamy trochę na temat funkcjonalnej mody, a dokładniej – o ciuchach treningowych. Lubię sport i chętnie zaglądam na siłownię, ale nie zawsze tak było. Kiedyś do aktywności fizycznej podchodziłam z dystansem, a z lekcji wuefu najchętniej byłabym zwolniona. Gdy musiałam ćwiczyć, zmieniałam tylko spodenki i t-shirt, nie myśląc o tym, jak na komfort moich ćwiczeń wpływa strój sportowy.

Wszystko zmieniło się, gdy koleżanka namówiła mnie na zajęcia fitness. Chciałam zmotywować się do regularnego uczęszczania na siłownię, więc sprawiłam sobie ładny zestaw sportowych ubrań. Moje motywacje nie były wzniosłe, ale pozwoliły mi zorientować się, jak wygoda stroju na siłownie wpływa na efektywność ćwiczeń.

Dlaczego dobry strój na siłownię jest tak ważny?

Można ćwiczyć w zwykłych trampkach i t-shircie. Jasne, wszystko można – można nawet na golasa! Ale jakie będą efekty? Dobrze dobrany strój na siłownie to nie kwestia fajnego kroju i modnych kolorów, dzięki którym milej będzie nam się ćwiczyło. Dzięki odpowiedniej odzieży sportowej zapewniamy sobie bezpieczeństwo i komfort podczas treningów – a to chyba najważniejsze!

Przyznam szczerze, że sama kiedyś nie przykładałam ogromnej wagi do stroju sportowego i upierałam się, że w trampkach ćwiczy mi się dobrze. Uznawałam, że nie ma sensu inwestować w wyszukane obuwie sportowe i termoaktywne koszulki, jeżeli aktywnością fizyczną zajmuje się jedynie amatorsko. Czasy nieco się zmieniły, ceny również, a dobre buty do biegania czy na siłownię można już kupić za niewielkie pieniądze – nie ma miejsca na wymówki.

Dziś uważam, że dobór stroju sportowego to ważny element przygotowania do treningu. Jeżeli planujesz uprawiać sport systematycznie, nawet amatorsko, warto zainwestować w jeden solidny zestaw, dzięki któremu po prostu będzie Ci się lepiej ćwiczyć.

Na co zwrócić uwagę podczas zakupu odzieży sportowej?

Wiem, że zakup pierwszego stroju sportowego może być dla niektórych z Was sporym wyzwaniem – w sklepach jest tak wiele modeli i opcji do wyboru, że można się w tym pogubić.

Jeżeli szukasz dobrego stroju na siłownię, zwracaj uwagę na materiał, z jakiego uszyte jest ubranie! Na trening najlepiej sprawdzają się szybkoschnące, lekkie i oddychające tkaniny – niestety, nasza ulubiona bawełna do nich nie należy. Szukaj ubrań uszytych z polipropylenu i poliestru.

Drugą ważną kwestią jest cena – jeżeli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę ze sportem, nie musisz inwestować w najdroższe, nowoczesne modele. Nie przepłacaj! Na start wystarczą Ci najzwyklejsze buty sportowe i oddychający zestaw: legginsy + top.

Wybierając ubrania sportowe zastanów się również, jakie będzie ich przeznaczenie. To znaczy – jaki sport planujesz w nich uprawiać. Ciuchy, które sprawdzą się idealnie na treningu jogi albo delikatnym rozciąganiu, nie zawsze nadają się dla kogoś, kto woli intensywniejsze ćwiczenia. Warto zagadać do sprzedawcy i sklepie i poprosić go lub ją o pomoc w dopasowaniu ubrania sportowego.

Sportowy stanik

Ważne elementy damskiego stroju na siłownię.

Dziewczyny, najważniejszym elementem damskiego stroju na siłownię jest solidny stanik sportowy. Martwi mnie to, jak wiele kobiet podchodzi do tego tematu po macoszemu i ćwiczy w zwykłym biustonoszu albo obcisłym topie – ani jedno, ani drugie nie zapewni Twoim piersiom odpowiedniego wsparcia, niezbędnego podczas intensywnego treningu. Co więcej, typowy stanik z fiszbinami może Ci wręcz szkodzić – np. powodując obtarcia na spoconej skórze.

Kobiecy biust, nawet ten najmniejszy, jest niezwykle wrażliwy na wstrząsy i drgania – intensyfikacja tych ruchów narusza delikatną tkankę łączną i wiązadła, z których zbudowany jest biust. W efekcie piersi powoli tracą swoją jędrność i zdrowy wygląd. Aby temu zapobiec, warto wyposażyć się w profesjonalny stanik sportowy - w internecie można znaleźć wiele badań dowodzących, że jest on w stanie zamortyzować prawie 80% wszystkich wstrząsów. Mnie to przekonuje!

Na drugim miejscu w skali „ważności” postawiłabym obuwie sportowe. Jak mogłyście przeczytać na początku, kiedy zaczynałam swoją przygodę ze sportem, ćwiczyłam w zwykłych trampkach. Dzisiaj wiem, że to był błąd. Na start nie musisz szukać wymyślnych modeli w kosmicznych cenach – wystarczą uniwersalne buty z dobrą podeszwą, oddychającym materiałem i wsparciem dla kostki.

Poza tym zwróciłabym jeszcze uwagę na dopasowane legginsy – naprzymierzałam się w swojej karierze wielu najróżniejszych modeli i zaczęłam dostrzegać wyraźne różnice w komforcie, w zależności od elastyczności, przewiewności i miękkości materiału. Legginsy na siłownię powinny dobrze trzymać się w talii lub na biodrach – ostatnie czego chcesz podczas treningu, to konieczność podciągania spadających portek co pięć sekund. Poza tym ja zawsze zwracam uwagę na to, czy materiał nie jest prześwitujący.